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☆碳水→150克复合全麦→2320.5 千焦→554.4大卡
☆蛋白质→128克各种蛋白粉→480 大卡
☆脂肪→18克优质不饱和脂肪酸（CLA）→72大卡
（别忘了有22克来自麦片，5克来自蛋白粉的脂肪已经计算，每日摄取的脂肪总量有近50克！达到膳食健康的标准）
★总计每日膳食总热量约1100大卡，就是脂肪仪基础代谢计算的1893大卡的近60%！
这里面总碳水，加上蛋白粉中的，麦片中的，近600大卡，略低于基础代谢率的30%，是最黄金的比例，可以免于低血糖症状困扰，又能开启脂肪燃烧。
超量的BCAA+G，HMB是没有热量价值的，他们主要用来修补H.I.I.T造成的细小肌肉损伤，修补肺泡，身体各种细胞的正常代谢修复。
★这里面我最看重的，是9点开始熟睡后产生的生长激素，配合BCAA+G对肝脏细胞的修复。中知网有论文的，建议查一下。
如果正常的工作和生活，没有重体力活，每日可造成近1500大卡的热量差，就是200多克脂肪，加上CLA诱导脂肪细胞调零，细胞干重加上细胞液的流失，每日将会造成300克以上的体重损失，而且绝大部分就是你最最厌恶的腹部肥肉！！
好了，粘贴复制全文去写论文报奖项吧！～