减肥主要靠运动，还是靠控制饮食？

【本文来自《单纯提升心肺耐力与消耗卡路里的话，我个人更推荐椭圆机》评论区，标题为小编添加】

• 怪兽幽灵猫

• 如果考虑咸鱼的话，那么确实椭圆仪的性价比确实可以

  但是我还是觉得椭圆仪的运动强度实在太低，体重下降太慢

  可能因为我是30岁左右的体重不是很大的男性

  我个人体会是提升体力和降低体重还是需要跑步+自重训练（俯卧撑+波比跳）+负重训练（哑铃和壶铃）

主要是大家一定要端正态度：运动不减肥，真的，减肥主要靠控制饮食，热量摄入重要性高于一切。锻炼一小时能有多少消耗？500大卡已经很难得了（这个热量我笃定很多人坚持不住），一个巨无霸汉堡就是500大卡。

我去汉堡王吃东西的是时候，如果放开了吃是不同种类汉堡，5个，小食若干；去站点披萨吃饭，十一寸披萨一个+9寸披萨半张，所以我每天都在控制饮食，运动不解决实际问题的，很多人长期大体重，其实已经是糖前期了。