谈点健康瘦身的经验

随想：谈点健康瘦身的经验

    瘦身的方式有很多，比如慢跑等有氧运动，还可以健身房里的器械等无氧运动，可以练出肌肉来，还有就是瑜伽，通过形体的拉伸，来促进内脏的健康，进而促消化、促胃肠蠕动，当然还有登山啊、游泳啊等户外的运动，效果也不错。

    最直接、最有效的瘦身方式，根据笔者十多年的经验来说，应该是节食，当然不能片面理解为忍饥挨饿，但是适当的忍饥挨饿，一方面肯定可以减下肥来，另一个更加重要的方面，就是促进身体健康，有很多人要提出疑问来了，少吃饭、少吃菜，怎么还会让身体健康起来呢，其实这个道理也很简单，只不过现在社会上比较流行的观念是，要摄入足够多、足够丰富的营养，才有利于身体健康，这个说法也没有错，但是不能理解为多吃各种肉类，牛肉啊、猪肉啊、羊肉啊，甚至各种稀奇古怪的肉制品，凡事有个度，越过这个度就会造成不良后果，食肉就是如此，人体的健康菜谱搭配，应该是谷类，米啊、面啊，各种杂粮啊，为主，然后搭配以各种蔬菜，依次是深绿色蔬菜（油菜啊、青笋啊）、红色蔬菜（西红柿啊、胡萝卜）和白色蔬菜（土豆、花菜）以及水果，最后再辅以肉食，肉食呢，又最好是鱼类，最好不要吃红肉（牛肉啊之类的）。

    但是，主食里面的精面啊、精米啊，又是个问题，这些谷类食物经过层层处理后，其实也没有原生态的好了，笔者倒是建议谷类里面，加工的越少的越好，比如包谷啊，有玉米粒皮的这种主食要好于精米精面，大家可以推而广之，反正是越接近原生态的越好。笔者的经验是，精米精面吃多了，人会犯困，精神不振，容易瞌睡。

    薯类食物也不错，地瓜啊、南瓜啊（不知属不属于薯类）、芋头啊，这些也不错，因为这些食物就是从地里拔出来、摘下来就拿到菜市场卖了，没有像小麦、水稻那样，经过筛选、增白，甚至添加了一些人造的东西进去，丧失了原有的营养，还添加了于身体健康无益的物质，当然，如果种植过程中，能尽可能地采用最贴近自然的方式，就是施一点农家肥，不追肥的方式，少打农药，那就更好了。

    现在城市里的很多蔬菜也都没有蔬菜味了，笔者经常逛逛菜市场，发现现在芫荽也没有多少芫荽味了，这些植物在大棚里，四季不分，或者逐利的农民或商人拔苗助长，有些西红柿外面是红的，切开后里面的籽还是绿的，这种西红柿就是催熟的，炒着吃还感觉不出来，生吃的话就难吃了，笔者曾经在乡下路过一片农田，从地里现摘了一只西红柿，生吃，那种味道别提多好吃了！在城市里生长的孩子、生活的成人们，怎么能品尝到如此的美味呢！

    话绕远了，要想瘦身、身体康健、精力旺盛，从容应对日常生活与工作，其实不难，关键是自己的意志要坚定，不要为垃圾食物所诱惑，一定要采取健康的生活方式，从嘴上下手，适当的运动，练出一身肌肉来，并不等于健康，健美选手们的力气未必有多大，更遑论身体有多健康了，很多职业运动员在其风光无限的背后，其实是一身伤病的，大家可以看看美国健美界的传奇选手罗尼·库尔曼，肌肉够发达吧，但是他的身体出过多少的问题，有过多少的伤痛！

    再说吃饭到什么程度最好，就是一定要慢慢的，仔细体察是否已经没有饥饿感了，如果吃快了，或者吃的太香了，鱼啊、肉啊、各种甜品啊，不忍停箸的食品要杜绝，因为这时身体早就饱了，满足了、能量充满了，但是你的馋虫却远没有满足，一下就搞多了，各种瞌睡啊、三高啊，自然找上门来。

    吃的慢一点，差一点，真的就是绿色蔬菜啊、薯类啊、粗粮啊，淡而无味的，这样能很敏锐的感觉到自己不饿了，那么就该停止进食了，这时以笔者的经验，饭量可能只有以前的几分之一，但是足以满足日常工作生活需要了，再多了，那么你的各种消化器官就要超负荷运作，比干体力活还要累，自然各种瞌睡找上门，睡眠时间大幅增加，却仅仅是为了消化这些食物，没有什么其他价值。