不难君的私人减脂经验分享

天气越来越热了，不难君沉迷于健身房不能自拔，最近和一位健身时的朋友聊了聊，总结了一下减脂的经验，想要分享给大家。毕竟不难君实打实地通过健身加控制饮食瘦了25斤的，所以还算有资格聊聊经验吧。

很多人会问：吃得越少减的越多吗？不吃晚饭就能减脂？谁都可以通过运动来减脂吗？关于减脂，你必须了解这6大真理，不然有可能事倍功半！

#壹#

· 目前没有研究能标明局部训练与局部脂肪代谢有相关性。

· 脂肪的局部囤积取决于身体的激素水平和生活习惯。

· 脂肪堆积越多的部位越容易减。

#貳#

· 不吃晚饭相当于身体连续12小时以上不进食，肌糖原会被透支。训练后不晚饭后果会更严重。

· 在你下一次进食时，身体会把热量转化成脂肪来储备，以防下一次透支。

· 身体会降低基础代谢来减少热量消耗，体重越低的人，越要重视晚餐。

#叄#

· 有的食物会让你饿肚子也能让你变胖。

· 有的食物即使顿顿吃撑你也会越来越瘦。

· 食物的热量决定了会不会让你变胖。

#肆#

· 体重200斤以上的大胖子只要天天做有氧就能瘦，而体重100斤多一点的妹子还想再瘦就不能光靠有氧了。

· 身体有很多“必要脂肪”，他们用于御寒、支撑内脏等功能。

· 想减掉这些脂肪需要更大的运动强度和运动量，要让身体觉得它们是“累赘”。

#伍#

· 你首先要成为一个身体灵活、走跑蹦跳轻松自如、换桶装水轻描淡写的人，才有可能保持比较低的体脂。

· 没有出色的运动能力，你的减脂更多是由饮食决定。

· 刚开始减脂时，请多关注自己运动能力是否有提升，不要纠结体重的变化。

#陸#

· 做腹肌训练时能摸得到腹肌，说明腹肌已经练成。

· 摸得到却看不到，说明你体脂太高。

相信不难君提到的经验很多人也都知道，但是就是没有身体力行地去践行。那现在就动起来吧！把握好这些真理，减脂路能更平坦哦！

PS:文中图片来源均见水印