根本没必要靠什么白水煮蛋和鸡胸肉。合理的运动和正常饮食，只会让人状态更好

【本文来自《贾玲抑郁了没？》评论区，标题为小编添加】

纯靠节食减肥的的确容易抑郁，如果能坚持科学运动，其实饮食上稍加注意就行，根本没必要靠什么白水煮蛋和鸡胸肉。合理的运动和正常饮食，只会让人状态更好。

1、注意运动要科学，达不到热量消耗的所谓慢走之类没啥用

2、戒掉饮料和糖，正常饮食适当减少碳水（就是少吃几口米饭馒头）

其实人在压力大时运动出汗本身也是很好解压。

再说减肥也不是要像健美先生一样低脂，只要没有肚腩，体脂率就不会有大问题。我近十几年都在140斤±3，非常稳定，适当锻炼，正常饮食，就是不喝饮料。

我觉得很多人尤其是女人减肥，过于看重体重指标，其实合理锻炼后肌肉含量上升，体重不一定会下降，但是腰围减少、状态提升是能感受到的，这就是成功，就像小学不是为了考100分，而是为了养成良好的学习习惯，减肥首先是养成良好的生活习惯，体脂下降是附带的好处，如果单纯追求减重，不改变生活习惯要么不成功要么会反弹。