你认为跑步爱好者最容易陷入的误区有哪些？

我个人觉得不只是跑步爱好者，很多健身已久的人，其实也不太能分得清健康与健身的区别，这经常导致有些人会运动超量，反而损害了健康。

从大众都能理解的标准来说，一个人只要身体机能正常，没什么影响生活的疾病，其实就可以说“健康”。一个健康的身体并不需要很强壮，如果我们以长寿和提升生活品质为目的追求健康的话，那么对健康影响最大的，其实是是否有较好的生活规律、工作压力大不大、饮食是否得到控制、精神状态好不好等等。

而在生活中你也能发现，很多七八十岁乃至更大年龄的老人，身体本身并不强壮，且也没有健身锻炼的习惯。你问他们为什么长寿，他们更多会说吃得好、不想事等等。这其实就算是“健康”了。

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跑步或者其他运动，当然是可以提升身体机能的。但是，只有在身体健康的基础上，提升身体机能才有意义，如果身体本身就已经有问题，特别是这种机能受损是因为工作、作息等而导致的话，那么健身或者锻炼并无法彻底扭转身体机能。甚至，如果在无法保障作息、饮食等的情况下去锻炼，甚至还可能让身体得不到休息而受损。

工作累，就像猫一样好好睡一觉~

另外就是，健身或者锻炼在如今也已经是一个高度科学化的训练体系，但是从业者的素质良莠不齐。个人建议，如果要从社交媒体或者线下找到合适的教练或内容讲解，首选有体育大学或体育专业、运动医学等背景的从业者。这是因为，体育学类、运动医学类等专业至少能从科学维度讲清楚不同运动的性质、特点、训练模式等等，而相当多的野生教练很缺乏这方面的知识，有些甚至会讲出常识性的错误。在这方面，不要因为谁的名气大就听谁讲，科学知识的对错是不看名气的。

最后，就我所能见到的言论而言，无论是跑步还是其他健身的爱好者，常有这么一种观念，就是平时工作较忙较累，所以希望通过周末或者下班后的锻炼来恢复身体能力。有些人还会不断加大自己的训练量，再竖立个“跑马”的目标，希望用“突破自己”的行为进行励志。但实际上，任何运动都要适量。假如你平时上班时间短、空余时间较多，或者从事的是自媒体等自由职业，运动量可以适当加大，但如果平时工作就已经很忙，那么就不要给自己强行加大强度了。

如果用跑步来举例，那么若你一天工作在9~10个小时以上，只要能维持5~7分钟的配速、跑个四五公里就可以了，没必要非得追求进5、进4，那样反而更容易损伤身体。而假如你每天能朝九晚五，上班大半时间也在摸鱼，那给自己立个进5、跑马的目标倒也无不可——前提是有科学的训练计划，不然该受伤一样受伤。

过了十几岁，就不要太为难自己的身体~

还有需要唠叨的一句是，青年人的恢复能力不比少年，如果是在30岁之后才开始锻炼，更需要遵循科学的训练计划，否则受伤带来的损失就会很大。并且，之于运动员而言，最好的比赛年龄就是30岁以前，这也是因为在此之前身体机能能处在最佳状态，而在此之后他们的运动能力也会衰退。所以，普通人如果在少年时期没有较多的运动经历，就不要奢望在中年时期冲一把，只要能达到“健康”这个目的也就够了。

最后的最后，重复下开头那句话，只要身体机能正常、没有影响工作和生活的疾病，那就是“健康”。运动的价值是锦上添花，有“锦”才是最重要的。