作为中国人,乳糖不耐受肯定是喝豆浆啊……

  • 我小时候就被逼着每天喝一杯牛奶,轻则头晕恶心,重则呕吐腹泻。等大学以后家长不再管了,停了牛奶才没有症状。这时候我才知道我是乳糖不耐受,总喝确实能稍微培养一些肠道里的菌群,但是还是很难受,所以算了吧,我喝酸奶吃钙片也不喝牛奶了。

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  • 123
    开始可以吃一些乳糖酶,吃一段时间,肠道就能适应,另外自制酸奶是一个更好的选择,超市里的酸奶太甜了,添加剂也太多,自制酸奶可以根据个人口味适当的加一些蜂蜜和蔗糖,要是追求健康,也可以喝原味的,冬天太冷,可以用微波炉加热20-30秒。
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