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介绍下我的健身方法：热身15分钟、波比跳30个、徒手力量15分钟、金刚功15分钟
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我做俯卧撑，都是在半起不起最累的时候挺2秒，这样子，连原来一半数量都做不了，15分钟其实非常累，第二天是有酸痛感的。
时间不能太长，太长的话，不好坚持，客观条件也容易给借口不是？