40岁的一件事,改变了我后来的生活

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    过度跑步对膝关节损伤更大,因为跑步对膝盖会有较大的撞击力。没有绝对标准绝对正确,都要因人而异,因事而异。身体底子好的,肌肉及骨骼健壮的,长期坚持锻炼的运动量就可以大些,反之,就要适当减少。

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    锻炼要循序渐进,人家开始是走的。
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    家里有个长辈研究过这个问题,数据证明,如果消耗的热量是相等的话,宁可跑1公里,也不要走5公里。
    当然,如果房所关节强悍,又不同,
    有的山地居民的关节经过一代代进化、优选,已经特化、强化,比世代住在平原的居民的关节要强,这是特殊情况。这有点类似藏族人民的呼吸、心肺系统比较能适应高原缺氧环境
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