【本文来自《作为中国人，乳糖不耐受肯定是喝豆浆啊……》评论区，标题为小编添加】

• 九江月
• 基本上就是瞎扯淡。人都是喝妈的奶长大的，真正的乳糖不耐受是先天性基因缺陷，完全不能正常代谢乳糖，连喝妈的奶都腹泻的那种，而一般正常人只是平时不喝，身体一时间无法调整乳糖酶来不及分解，直接酵解变成乳酸，导致肠道酸碱失衡，由于肠道菌群一般需要24小时才能分解掉乳酸，如果乳酸过量的话就容易导致腹泻（排出体外）。换言之，如果少量（50ml）多次让身体逐渐适应这个代谢过程，那最终的结果，绝大多数人一天200ml以上的牛奶是完全没有问题的，日本人九成都是不耐受的，但是儿童配餐依旧有牛奶，也没见整天腹泻呕吐的，当然那种情况偶尔也有，不过我们一般叫它食物中毒。还是那句话，豆奶代替不了牛奶，尤其是青少年时期促进骨骼发育所能提供的钙质及其吸收率方面，都是豆奶所远远不能比的，买钙片还不如生啖两根粉笔（主要成分是碳酸钙+硫酸钙，其中硫酸钙不溶解于水和酸，无法吸收）。总之，中国人人均肉蛋奶摄入量长期偏低，尽管吃尽管喝，这不是罪，不吃不喝才是罪，但也不要暴饮暴食。

上月医生给我开了一瓶钙尔奇，就是郎平代言的那个。我看了其成分，还就是碳酸钙（加维生素D)。马上顿悟，人胃是能溶解碳酸钙的，真的是可以直接吃碳酸钙粉末补钙啊。