【本文由“～—～濯濯～—～”推荐，来自《中国人在肉蛋奶方面的摄入够不够？》评论区，标题为小编添加】

稍微有点健身经验的人都知道，理想的蛋白质推荐摄入量是每人每天每磅体重1克左右，折算成每公斤是2.2克。要想肌肉不流失，下限是每磅体重0.73克，折算成每公斤是1.5克。