【本文来自《我5公里成绩在33-35之间，穿上压缩衣之后，每次跑几乎都能进30分内》评论区，标题为小编添加】

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啥叫压缩衣？夏天直接短裤，短袖衣，5公里，进30分钟很轻松啊。

你只要坚持锻炼，6分配速，10公里，是基本款。

反正我只练了不到一年就能做到以上数据。

我是从0开始没跑过的情况下，通过两个月的时间循序渐进跑下的5公里30分钟。第一是怕受伤，当时做足了功课，一点一点加量加速，就怕有运动损伤……毕竟已经是老胳膊老腿的超龄美少吕了，第二是怕猝死，跑步跑死的人太多了，前些天奥森还跑死一个，我是那里的常客。

我不是长跑爱好者，只是为了健体减肥，每年只集中在7～9这三个月跑一跑。而且为了身心健康，我最多只跑5公里，再长怕身体负担大，零件耗损严重。现在都已经完全不追求速度了，用心率跑法～～这个科学、自然、有利于减肥、不容易猝死。