【本文来自《不懂就问，一开始只能跑几百米，一年后能跑5公里以上的大家是怎么做到的？》评论区，标题为小编添加】

我今年40岁，为了祛除脂肪肝，从38岁开始长跑。一开始，我跑个几百米就吃不消，但是跑不动休息一下继续跑，坚持下去。还有呼吸节奏很重要，一般3步一呼吸。目前基本能够做到配速5分30秒跑5公里。