【本文来自《引体向上，怎么就难住了这一届大学生？》评论区，标题为小编添加】

• 理科刀疤男 搞艺术！

• 中国年轻人做不了引体向上?其实杞人忧天....论据:

  我作为早过生理巅峰的中年发福男....几个月前..也是突发奇想想练引体向上...(因为听说练引体能让上身体型变成倒三角)...然后...果然一个也做不了....

  但我不停地练习..从吊单杠开始,慢慢拉..终于,在不长的时间里(一个月?) 能一次拉一个,2个.一直到 6个.. 看了看已经是初中及格水平?

  然而...天有不测风云...我又突然地对骑摩托车发生了兴趣..于是买过一辆春风450srs..由于没有任何摩托车经验...提车第一天,就原地倒车了两次...第二次把右手手腕拉伤了... 于是引体向上就练不了了(一拉手腕就疼)..直到现在也没完全好...

  如果我不玩摩托车...那么手腕就不会受伤..现在搞不好已经能连续拉10个以上引体向上?  所以,我认为引体向上不难...只要体育课让学生们练习拉个半个小时...一个学期后...肯定所有同学都能...至少拉一个以上😂

体育锻炼不是这个样子的！并不是说每天练习半个小时的“引体向上”就能有效提高“引体向上”的成绩。说白了“引体向上”不行，就是手臂力量不足，胸部力量不足，这个时候应该是有意识的去锻炼手臂肌肉力量、胸部肌肉力量，简单的哑铃锻炼就能达到目标，大概需要1个多月的时间！当然正确的锻炼方法很重要！比如要配合呼吸，要有适合重量的哑铃等！

同理，“仰卧起坐”或者是“俯卧撑”不达标同样是身体某个肌肉群的力量太弱，需要针对化的训练！

基本一到两个月就可以恢复到正常年龄层的体育标准！

建议在锻炼的同时要加强对身体消耗的所需能量的供给，一个是“热量”，一个是“蛋白质”！

现代人，唯一所缺少的是“持之以恒”！

就像我，道理我都懂，但让我做，对不起了！这才是现代人体质普遍下降的原因吧！