【本文来自《心理建设的工作从第一次出现焦虑症状就一直在做，对于本人的状况，我也咨询过医生》评论区，标题为小编添加】

高敏感特性，容易把注意力放在自己身上。而注意力越集中在自己身上，越觉得身体不舒服。心理建设的原则就一条：要带着这种怕、不安和恐惧的感觉，完成当下自己该干的事，哪怕效率低下也去做。当你越来越真正体会到我在怕的情绪下也不影响我正常生活的时候，心理建设就完成了。这就是为什么有的医生对你说这个随着阅历的增长会逐渐痊愈，因为他是假定你随着年纪越来越大，人生阅历越来越丰富，那么思想会越来越成熟，对这个病就会越来越了解，会越来越不在意，在这种不断有正反馈的循环体验中，你不知不觉中就逐步痊愈了。

说得再明白些，就是：放下对症状的执着，管它舒服不舒服，只管去照常工作生活学习，做你自己该做的事，然后把一切都交给时间。