尝试过八段锦，运动量比太极拳高，但肯定比不上跑步

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• 文科理工男
• 兄台回复了这么多字，想来是认真的，那我也认真地说一说我的看法。
  第一，影响力较大的几种方法，比如五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳等等，只有太极拳能与你所谓的“不流汗”沾上边，其他几种仅从起源年代就与八旗子弟不沾边了，所以“不流汗的健身”这个观点还得琢磨琢磨。
  第二，其目的到底是健身还是养生，这也是一个问题。（我的理解，健身是为了强壮，养生是为了长寿，但强壮不等于长寿）。
  第三，兄台把这些视为一种“舒缓的运动”，这个也需要考虑。运动是很现代的词语，古人并没有这个概念。另外，象打坐，这基本与“动”不沾边了。如果一定要被视为一种运动，那我觉得这应该是一种“气”或“意”的运动，与现代意义的肢体运动并没有什么关系。
  
  气或意的运动，在传统的“五行”观念体系中可以自洽，但在现代科学体系下很难自圆其说，几十年来我也没能摸到门径，如果你有兴趣，我愿意谈一谈我的想法。

五禽戏、易筋经没有接触过，八段锦倒是尝试过，运动量应该是比养生太极拳要高，但肯定比不上跑步，其中最费力的动作大致相当于力量健身的热身强度，的确是不会流什么汗的。

创立者可能不像八旗子弟那样追求绝对不流汗，但肯定是不准备练心肺练肌肉的人。那么古代就没有锻炼肌肉和心肺的运动形式吗？肯定有，只不过那大都是由纯粹的武者师徒相传，不是由文人写在古代文献里的。

古代文人追求养生不追求强壮，是有其时代局限性的。但现代讲长寿，是要有科学依据的。从概率统计上来说，强壮和长寿并不矛盾，而且很大程度上是重合的；无论是强壮的肌肉还是强壮的心肺，都有助于提高人均寿命。

而无论是肌肉还是心肺，要想强壮就需要锻炼，要锻炼，就需要按照其承受能力采用一定的强度，承受能力高就采用高强度承受能力低就采用低强度，这也是得到科学验证的。老年人或者身体弱的人，适合采用低强度锻炼方式，但不代表适用于所有人。打个比方，一个正在上学的孩子，体育课不跑不跳，就练养生太极拳八段锦，估计没几个家长愿意。

至于现在健身的人，其健身理由，的确大多数并不是为了养生，而是为了提高生活质量，比如我。但是在人均寿命比古代大大延长的现代，更追求生命质量而不是单纯的生命长度，不是天经地义的吗？

我前面说的“舒缓的运动”是八段锦和太极拳而不是打坐，至于你说的气或意的运动，其实现代健身里也有类似的方法：在做锻炼某部位肌肉的动作时——比如卧推，意念上就要想着自己的胸肌，这样就更容易充分锻炼到相关的肌肉。我推测传统的气功，最浅层的作用，就是让心静下来，达到休养身体的作用；深层的作用，可能是锻炼自己用意念控制内部体液的流动——当然这是我想当然，毕竟我也没怎么练过。