作为一个减了40斤的肥宅,想说减肥7分靠吃3分运动,大家都是怎么瘦下来的呢?

  • 家里没有酒 专注学习,知识武装头脑。
    我10年前最胖的时候是280斤,那时候用差不多一年时间减了100斤,我认为是7分运动3分吃。吃的里面主要是注意少糖(重点),少盐,脂肪和淀粉尽量不要一起吃,剩下就是多运动,用椭圆机或者游泳,对关节损伤小的方式运动。这是去年回家收拾老房子翻到当年定做的西裤,因为标准码里没有我这腰的只能定做。。。
    其实180也胖,但是现在时间确实不富裕,没法天天练,只能勉强维持现状。。jpg

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