新冠防护最关键的是三件事:呼吸、饮食、睡觉,说说在饮食和睡觉上该如何防护
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新冠防护最关键的是三件事:呼吸、饮食、睡觉,作者的防护措施很多,但只是防护了白天的呼吸和家里环境,还少了饮食和睡觉相关的关键细节。
我个人认为,防扩的重点,应该放在病毒进入人体的最后关口,就是呼吸、饮食、睡觉,这也是成本相对较低的预防方式。很多人的防护方式,恰恰与此相反,都是关口尽量前移,成本很高,却在最后关口放松了警惕。
注意手消毒、坚持戴口罩、高危区域戴护目镜,手消毒前不接触头面部,从楼道到家里分隔污染区、缓冲区和洁净区,这些都是对的;空气净化器则有可能是个错误,其实防了开窗通风,家里最好减少气流,尤其是从污染区、缓冲区到洁净区的单向气流,走路尽量缓慢,空气净化器明显对新冠病毒无效,还会引起多余的气流。
睡觉前至少要清洗头面部,然后消毒头面部、耳朵,再换一个干净的一次性口罩戴上,必要时还可以戴眼罩(注意消毒),主要是相对隔离口鼻与枕头、被口的接触,防止在这过程中吸入和沾染,因为做再好的清洁防护,也很难避免从外套、到内部衣物、到枕头被口的污染。作者的外套消毒什么的,我认为是提高了防护成本,但又没有100%防住。其实外套脱下静置就可以了,倒是脱外套的过程非常值得研究以降低污染内部衣物和环境的概率,比如动作轻缓、外套外裤内外面区隔、穿脱的每一步都注重手消,注意对内部衣物容易接触或接近外套部位的消毒,比如内部衣物的领口、袖口等。
饮食前我们都会摘除口罩,都会手消毒,这里有个细节非常重要,就是很多人会认为口罩外面是被污染的,但通常会忘记面部消毒,其实即使在口罩保护下,面部仍然是有一部分是被污染的,在吃饭前必须全面清洗消毒,尤其是嘴巴附近,我个人是用75%酒精湿巾进行面部消毒的(顺带还会对耳朵进行消毒),不过要注意消毒口鼻附近时酒精干掉前尽量不吸气,不然这味道是真的冲,毕竟这酒精度数比高度白酒还高,我第一次没经验吸了一大口气感觉醉了几秒钟;头发什么的最好用干净的一次性浴帽罩起来。
饮食防护的难点是厨房,厨房防护的难点是食物处理,这个每家情况都有差异,必须要全流程审核并重新全面 设计,统筹提升消杀效率、降低消毒成本,以尽最大可能实现可持续防控。
生食其实只要洗净备用即可,这个很难彻底消毒,但可以尽量流水清洗以降低带毒概率和浓度,入锅烧熟,真正要防止被污染的是即将入口的熟食,取用熟食的工具要严格消毒,取食物时,要默认袖口是有可能已经被污染了的,一定不要越过熟食上方。我在厨房时干活时,通常是撸起袖子,手和前臂消毒后,用手或者已消毒工具取熟食。
厨房消毒容易变成消毒盲点的或者交叉污染区的有:锅铲把手、锅把手、冰箱门把手、消毒柜把手、油烟机按键、电饭煲按键等各种把手按键,洗碗布、擦桌布、案板、刀具、台面、水龙头、水池,要根据自己使用习惯,或者默认哪些是已污染的,或者设定哪些是需要严格消毒的。
还要注意,厨房油烟机的气流设计,不要把污染概率高的地方的气流带入厨房,这是被很多人忽略的。
冰箱中取出的熟食,水开后蒸够10分钟,微波炉并不能杀灭新冠病毒,因为温度和时间都不太可能达到。
平常的呼吸防护大家应该已经不陌生了,就不再细说。
家人配合同样非常重要,但做设计的人,必须要把家人的性格特点计算进去,家人当然不会有意传播病毒,但严谨细致并非人类天赋,每个人都会有疏忽的时候,得把这些同样考虑进去。
21日我家人出现阳性,我目前还在用以上方法坚持。