【本文来自《普通人，没有热爱，没有长跑圈子的基本10km到头了》评论区，标题为小编添加】

• guan_16081263762058
• 我也不明白，我一般一天5km，还好。当然也是一阵阵的，跑一个月，休息一个月。据跑步的朋友说，他不疼，跑前热身、跑后拉升做得到位就没事。估计因人而异
  

人的运动能力因人而异，需要考虑年龄、体重、工作、老伤甚至兴趣等

我30岁中年人每周跑3-4次5公里，配速5分钟，极限是10公里

体育场里的某些老大爷每天5公里，配速4分钟，每月都会参加各种马拉松

跑了以后才知道人外有人，天外有天

我希望有朝一日能够练到完成半马