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跟你简单交流一下我的控糖经验。

我是2012年12月18日被确诊为糖尿病的。当时餐前血糖值是14.5；餐后是21.8。医生给我开了两盒二甲双胍，并且告诉我说，这种病是不可能痊愈的，需要终身吃药和控制。我说除了吃药，还有别的办法没有呢？

他说，有的，就是简单的两句话，你只要能做到就能控制住血糖：“管住嘴，迈开腿。”

我记住了这些。回家后吃了一周的药不见效果。从12月31日开始，我就注意控制饮食，同时坚持走路。首先是减肥，我当时的体重是96公斤。用了半年多的时间就减掉10公斤，大约到2014年5、6月份，体重就减到75.5公斤。

直到现在，控制在这一体重上下不超过两公斤。血糖值从2013年的春节后就开始下降，大约在当年的10月左右餐前指标就降到了6.0一下，直到现在。从2013年元旦以后就没有再吃过任何的降糖药，就是靠饮食和走步就使得血糖恢复了正常。到现在我依然坚持每天、每次快步走一个小时，饮食早已完全恢复了正常。这就是我的控糖经验。