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• maucn

• 我骑山地车超过30km就会屁股疼膝关节疼，看来就是没有设置好。我看骑车上坡都是说要摇车。

我曾经也和你一样觉得电视上看见的专业运动员加速或上坡时左右摇车是某种秘技，其实并不是。那对轻松上坡也没多大帮助！

骑车的老手基本都知道站着踩骑会容易上坡，但是动作很大，也不雅致。

作为理论水平较强的工科生，我仔细地分析了一下大多数人难以骑上陡坡的原因，长期运动的老手，腿部肌肉群无疑是强健的，这些人之所以骑不了长坡陡坡只有两个原因：1.肌肉缺氧，有心无力 2.脚对踏板压力的极大值是骑手的体重。

第1点我们可以在上坡前30秒至1分钟提前持续深呼吸，提高血氧水平加以改善。

而第2点却是个天花板，用寻常方法无法破解。

但是我有一个绝招可以，我点到为止，很希望有人能听懂：用双手紧握车把手，并用力使劲儿向上拽，同时脚掌用力踏板，这时脚掌对踏板的压力可以明显大于自身体重。明白并实践掌握这个简单但高超的技巧，小女生便可以轻松（看起来）骑上又长又陡的坡了！