粗测体脂率的话,掐一下自己的肚皮,看揪起来的厚度,对照这张图就可以了

【本文来自《努力把体脂率降到12%,个人认为训练方法因人而异》评论区,标题为小编添加】

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最简单的方法就是掐一下自己肚皮,看揪起来的厚度,一般来讲男的12%左右腹肌比较清楚。 女的20%就有马甲线了。 还有节食跟健身不是一个东西,过度节食不光分解脂肪也分解肌肉,体重是下来了,但身材是病态的,剩下一把骨头一样难看。 还有一些病变导致的偏瘦或偏胖,应当以医生的医嘱为主,健康第一,其他都是次要的。

2022-04-22
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