【本文来自《偷拍、性暗示、包养…健身房的1.5万亿生意究竟是什么？》评论区，标题为小编添加】

• 洪流平推

• 健身是反人性的，想要维持好身材，除了天赋，必须做到三件事：

  1、健身先健脑。最好自己有一定的生理、解剖、营养和训练知识。想要检测自己的知识储备，也可以自己去考训练师和营养师，大多不涉及从医资格的证书，都挺容易的。

  2、科学的坚持。在1的基础上，用科学的方法和正确的方式，坚持下去。不坚持，一切都是白瞎；

  3、睡得好，吃得好。练只是手段，健身最终要吃得好，睡得好，才能有效果，不然就是在作死。

  健身房可以提供一个好的环境和相对专业的器材，更高效率的训练。但若是你前三条都做不到，那么就没必要办健身卡了，街健和徒手，了解一下。

3个都基本大致对，但是你第一条的天赋，这就是瞎说了，没人有天赋异禀，只有脸才有，身材保持上面没有天赋一说，生活习惯决定内分泌，饮食习惯决定囤积，运动决定消耗，相辅相成。

如果一个人说他是靠天赋可以吃死不胖的，你可以鄙视他了，他纯粹只是想让人羡慕，没有吃死不胖的身体，要么就是在世人面前吃的多，回家吃的少，从而在一天的热量上达到平衡，这样不会胖。

或者就是年轻代谢好，但一到岁数这点就不成立！ 。 还有就是极端的过度劳动力和运动，工地上的人吃死不胖就是这个原理，消耗远远大于吃进去的，  再者就是生病的人

减肥减重容易健身难，  很多时候明星去健身房并不是为了减肥，而是为了塑形！  只有健身房做无氧运动才能让臀部翘，大腿有线条，肩膀美观，脖子修长，需要练深蹲，斜方肌，和臀肌，这不是少吃和纯粹减肥减重就能达到的，只能付出汗水。