【本文来自《希望这次能够借电子烟把真烟给戒了，大家有成功过得吗？》评论区，标题为小编添加】

       我正在戒烟，今天已经20多天了，而且目前我非常有信心戒烟成功，刚刚算了下，我有16年的烟龄了，借此机会我想谈谈我的戒烟想法。我清楚，作为一个烟民或多或少，一定想过，实践过戒烟，短的几天，长的几个月到一年，很多人最后都会失败，知道原因吗？

       戒烟失败的原因只有一个：以意志力硬抗烟瘾！你能硬抗一天两天，你能硬抗一百天两百天吗？用意志力硬抗是一定会失败的，你看到别人抽烟会有强烈的渴望，工作不顺心了，想抽支烟解解压，嗯~奇怪的是，工作顺利时，也会想抽只烟高兴下。用意志力硬抗，总会有一万个理由，让你重新开始抽烟。

      对于戒烟者的建议是：绝对不要用减量法和替代法，就是用电子烟或者尼古丁贴，或者今天抽一包，明天抽15支。。。。然后慢慢就不抽了，告诉你，这种方法也绝对不会有用，最终你还是会继续抽，而且所谓的越戒瘾越大，一般就是用的这种方法，我以前用这种方法成功把自己的烟瘾从三天两包“戒”成一天一包。这其实也是一种用意志力硬抗的方法，只是以为用这种方法，可是使自己的意志力慢慢适应而已。

     戒烟真正的难点只有两点：思想错误和恐惧。一个一个说

     思想：你会认为戒烟是件痛苦的事，你会想着没有烟时，急得抓心挠肝，捡烟灰缸的烟头，半夜冒雨出去买打火机，估计很多烟民都干过。

     恐惧：你认为戒烟会是剔除你的一种不健康的享受，就像让你戒色，戒馋......一样，你会想着，我以后真不抽烟了，上厕所时，手里没东西，会浑身不爽。开车开久了，服务区休息时，手上没有一只烟，会让你感到空虚。熬夜加班，没有烟抽，会让你感觉没有精神。

     我这里告诉你，以上两点“全都是错误的！”

     首先，烟瘾其实是一种非常轻微的痛苦，戒断反应很轻微，晚上睡觉时，你七八个小时不抽烟，烟瘾不会使你醒来，白天，你两个小时不抽烟就浑身难受。因为，烟瘾，在本质上实际上“心瘾”更重，当你下定决心戒烟时，这种“心瘾”知道会存在多久吗？三天！我就是三天，特别时第一天，我一整天没抽烟时，去客户公司谈事情，谈完后，客户递了只烟给我，我明知道自己在戒烟，不能接，可我还是接了，那一刻大脑控制不住手，当我点燃它时，我在想，我又失败了，甚至有了负罪感。出门时，客户又给了我一只，我在开车时，车上抽的，那时候虽然我很后悔，但是，我还是没有放弃戒烟的想法，抽完后，神奇的事发生了，我那一刻似乎明悟了什么，我已经成功戒烟了，接下来2天，每天都有一个时候，非常想抽，但是欲望程度远远达不到第一天的程度，想抽的欲望每天越来越低，现在你站在我面前抽，我也不会有想抽的欲望，以意志力硬抗的人，能内心平淡的站在一个正在抽烟的人面前吗？

      其次，恐惧，你所恐惧的失去一种享受其实是一种错觉，就像你家楼上在装修，电钻在嘟嘟嘟的钻个不停，突然间，电钻停了，你在这一刻感到无比舒适一样。其实，平时你一直都在舒适的享受安静，大半天的电钻声。让你认为嘟嘟嘟的噪声才是常态。

       总结起来就是：戒烟其实很容易，是你自己使得它变得困难。你要做的就是转变思想。如果你真的耐心的看到这里，那说明，你是真的想戒烟，那初步心理建设已经准备好了，建议你买一本《这本书能帮你戒烟》。我一定要给它打个广告，我甚至认为这本书的作者在古代，按照中国传统，够得上给他造生祠。他能让你更好的转变思想。

      到了这一步，唯一阻止你戒烟的只有一个：万一这本书不能帮我戒烟怎么办？现在不看，还有点希望，看了失败了，就全都完了。我告诉你，如果失败了，就是你还没有做好心理建设而已，放松点，如果身体允许，就继续再抽他一段时间，我这本书看了两次，第一次是看完后，脑袋一热要戒烟，结果失败了，第二次看是二十天前，我真的想戒烟了，又看了一遍，它帮我建设了厚厚的心理防线。

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     我认为这篇文章能帮到人，所以比较上心，再补充点，有人怀疑“你才戒烟了20多天，够资格谈戒烟吗？”哈哈~~我以前强行戒烟时，最长的停烟时间是一年半，但也不敢说自己戒烟成功了。更不敢来写类似但个人感悟。但这次戒烟，我在停烟第三天时，就知道我戒烟成功了。某些故事里，某个老人在生命的最后时刻，唯一的心愿就是再抽一支，哪怕他已经停烟几十年了。你说他是戒烟成功了还是没有成功？我认为他没有成功，他只是以强大的意志力压制了烟瘾，停止抽烟而已，你或者我不一定有如此强大的意志力。

       如果你真想戒烟，我提供的办法何不试试？最差的结果就是戒烟失败而已，那本书淘宝就有，几十块钱，我也抽不到成，没必要骗人。

       记住阻止你戒烟的只有你内心的恐惧，恐惧戒烟不成功或者戒烟成功。老烟民都知道为什么会恐惧戒烟成功。