【本文来自《号称可以“躺瘦”的代餐，到底是不是智商税？》评论区，标题为小编添加】

我媳妇儿这些年体重逐步攀升，一直想减肥，但她又馋又懒，就把主意打在这方面，买了不少“减肥食品”，在我看来就是在交智商税。

胖瘦这点事，其实就是一道非常非常简单的算术题，你摄入的热量和消耗的热量相减，正数就胖，负数就瘦。想苗条，就管住嘴、迈开腿，别无二径。节食减肥也就那开头的一两个月有点效果，时间一长，你的身体会自动调整基础代谢率。所以节食减肥最终的结果就是身体变差、体重反弹。运动减肥最好也别只做跑步、跳操等有氧运动。

人体消耗的大头是基础代谢，而肌肉含量高的人基础代谢水平更高，一个肌肉发达的人，就算躺着不动，也比普通人代谢水平高。那些专业的健身人士，在增肌期是要吃非常多的食物的，非赛季体重大得吓人，身材也完全走样（都是大胖子）。

但在备赛的时候，短短几个月就能减掉好几十斤脂肪，靠得就一身的肌肉。跑步这样的有氧运动会消耗肌肉，尤其是空腹，所以最好还是做一些力量训练。普通人总是怕做力量训练身体会变臃肿，尤其是女孩子，怕自己长肌肉不好看，其实大可不必，肌肉哪有那么好长啊！

你们是做着林黛玉的运动量，操着变成施瓦辛格的心。想变瘦，别再去乱买什么“减肥食品”了，老老实实滴去运动吧，再规划好饮食，自然就有个好体型。