【本文由“抱抱本尊”推荐，来自《为啥我国老年人健身很少进行力量训练，而是采取快走等有氧耐力运动？》评论区，标题为抱抱本尊添加】

如果年轻时期都没专门练过力量，到老了更不应该去练力量。你的肌肉韧带骨骼软组织一概不能适应力量练习，要经历一个从零基础开始的全面适应到正向积累的过程，以为坚持就能实现目标，纯属天真。

实际这么做的结果，很大的机会，是给你带来了微小的力量增长，但却很明显的全身不定哪处的运动损伤或是磨损，也就是不是这疼就是那疼，根本不划算，因为任何在老年阶段获得的身体损伤，都没可能真正长好了，千万记住这一点。

上了岁数，凡是零件损坏，都是永久性的，千万千万记住！所以，正确的锻炼方式，是在年轻时的身体基础上去开展，不要心血来潮去练什么新奇项目。

保守的锻炼，远比冒险去损伤身体的收益大得多。锻炼的目的，不是什么增强体质，那是个副产品；锻炼的目的其实是减缓衰老，而心肺功能是身体的能源中枢，保持心肺功能，减缓心肺衰老非常重要。所以，快走是非常经济，有效，安全的老年锻炼方式。别听其他人瞎指挥，踏实走路为上~~~