【本文来自《人类高质量奥运冠军，竟然也体重超标？》评论区，标题为小编添加】

最主要的原因是身体的自然规律，正常人类年龄过了三十岁，新陈代谢减缓，脂肪容易形成。这也是为什么大多数人年纪的时候吃再多都不胖，过了三十后饮食习惯不改，发福明显。

所以，三十以后，要想保持年轻时的身材，第一要开始改变饮食习惯，从每餐吃到饱，到少食多餐，尤其注意戒掉一些高热量的饮料和烘培食物。

第二，三十以后要有意识地改变日常休闲习惯，把喜欢宅家看电视打游戏喜欢打麻将喜欢晚上出去吃酒桌等等调整为进行出汗的运动锻炼，有意识地增加新陈代谢促进脂肪消耗，一次足量够劲的运动，足以使得两天内的新陈代谢加速回到年轻时代。