【本文来自《观友们有几个敢吃到饱的？我平时只敢吃6成饱，否则体重就直线上升》评论区，标题为小编添加】

早上正常吃，一般是一小碗粥，中午少吃，吃的是30克燕麦+60克鸡胸肉饼或者150克鸡胸肉

到下午3点多一般就饿了，有时候扛过去，有时候再吃60克鸡胸肉饼

到下班回家6点多，一般很饿，大吃一顿

晚上不吃，或者吃很少，偶尔锻炼一下

半年减肥10斤左右，周末正常吃。我感觉这是最舒服的方式了

关键是中午这么吃，节省时间、肚子舒服（否则吃太撑）