【本文来自《有多少人在按《一拳超人》里说的锻炼方法“变强”？》评论区，标题为小编添加】

一拳超人的锻炼内容不够科学。

一是跑步太远了，对于普通人，如果没掌握跑步技术，真会跑坏膝盖的。

二是力量锻炼不尽合理，仰卧起坐是性价比很低的力量练习方式，这种种类少的徒手锻炼，尽量练大肌肉，一拳超人中，没有练背肌的！所以应改为：俯卧撑+引体向上+深蹲+单腿硬拉。

跑10公里，练那么次的徒手力量动作，全部下来需要一个多小时，不安排得科学合理，对得起这么长的时间吗？