【本文来自《从38岁开始长跑，现在5公里平均配速5分30秒，我这波可以吧？》评论区，标题为小编添加】

去年小孩子放暑假，学校要求要有锻炼不能一直呆在家里，所以一周有三四天晚上让小孩出去，跳绳，溜旱冰，玩滑板。我旁边呆着也是呆着，所以也开始练跳绳，刚开始跳实在无法接受，浑身肥肉内脏在晃动。断断续续十分钟跳一百个极限了，眼发花，脑袋晕，喘不过气。

心想这不行需要坚持下去，所以以后只要不下雨，晚上我就会拉着爱人一起出去遛狗，跳绳。大半年过去，现在跳四轮，一次一百个，休息三分钟。以前上个楼梯都喘半天，现在真的觉得身体好多了，虽然体重没怎么下降。