【本文来自《作为一个减了40斤的肥宅，想说减肥7分靠吃3分运动，大家都是怎么瘦下来的呢？》评论区，标题为小编添加】

同意楼主。前一年减了15斤，现在基本保持。按个人经验，9成靠控制吃，1成运动。个人来说，核心是控制了晚餐，少吃或不吃正式晚餐，关键是最大可能控制碳水化合物，多吃蔬菜，肉类不用忌口。没太多感觉，比较自然就能减下来了。