【本文来自《吉娜怀孕6个月，郎朗惨遭打脸：为这场生育骗局鼓掌，大可不必》评论区，标题为小编添加】

我自己身高181，体重236斤，觉得还都好...

虽然也知道要节食，但实在是嘴馋呀，只好尽量注意，偶尔放纵，再就是加大锻炼力度，现在8分钟能完成标准波比跳50个，卧推100KG能够做组，3000米13分50秒...

从我的亲身体验可知，对于基因正常人士，在不使用兴奋剂的前提下，瘦身是非常简单的事，核心就是控制热量，比增肌真的简单太多。甚至连健康食品这个概念都要推后，就是热量差（形象点说就是垃圾食品只要热量控制在每日1000-1500大卡，也会瘦；而健康食品每天3000大卡，也会胖），运动提高的是人体力量、速度、协调、柔韧、心肺这几方面的运动表现，对减肥本身只起辅助作用，所以只要不是基因特异的无疾病人士（排除代谢疾病等情况，比如糖尿病就会急速“瘦身”，在人类种群分布应当小于0.15%，差不多就是中了彩票），那身材苗条的核心秘密就是—饿！运动本身就不是减肥主力，健康食品种类啥的更不是。

所以减肥的难点在于状态保持，它不像高考，一考定终身，你达到目标体重了，但只要放纵饮食就会反弹，所以一定要选取自己能够适应的饮食控制方式，学会和自己身体妥协，实在控制不住就是做肠胃手术，毕竟人体进化就不是一日三餐这个方向，而是吃一顿管三天