飘渺豪杰

减脂主要通过哪些？

主要是调整饮食结构，造成热量缺口，也就是摄入的热量小于消耗的热量，因为中国人普遍蛋白质摄入不足，蛋白质可以考虑增加摄入，脂肪按照中国人的食谱，并不会缺少，但是也要稍微控制摄入量，最后就是关键的碳水化合物。热量缺口主要就是从这里来，减少一部分主食，然后戒掉一切零食，减少游离糖的摄入，能做到这些即使不运动也能很好的减脂，不过加上力量训练和一些高强度间歇训练可以加快减脂的速度，并且提高身体素质

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