我觉得腹肌不是最重要的。

人过四十，肌肉就在持续萎缩。不加以锻炼，到老了就会有各种健康问题，比如腿脚不好、驼背、肩颈问题等等。而且肌肉萎缩，会导致基础代谢能力下降，从而加剧肥胖。所以身体各部位，首先要练腿，比如深蹲，这部位肌肉含量最多；其次练背——防止驼背；其次练胸——视觉效果好，穿衣服也能看出来练过；再其次练肩。腹肌只是作为辅助，腹肌的肌肉量有限，对身体健康程度影响有限，从视觉上来看，就算练出6块腹肌，日常生活中其实也没啥机会展示。

跑步是很好的运动，但注意适量，小心伤膝盖。

本评论由用户“你变秃了也变强了”推荐，来自《奔四中年人，土味健身一年半，成效来了！》一文。内容仅代表用户观点，标题为小编添加，更多热乎讨论请移步原文。