你焦虑吗？

如果你向身边的朋友问出这个问题，他们八成会给你翻个白眼，这种答案显而易见的问题有什么好问的。“善良”一些的朋友在给出肯定回答的同时，往往前面还会带上一个定语——“很”。

没错，成年人的焦虑无处不在，你永远不知道，隔壁笑容灿烂的同事，内心藏着怎样的焦虑。

那些看起来处事不惊，声称自己从不焦虑的人，就像哲学家克尔凯郭尔说的：“那是因为他们没有灵魂。”

那么究竟如何应对，或者说是摆脱焦虑呢？如果你以前问我，我肯定回答“顺其自然”（因为最省事儿，表打我）。然而最近我看了本书——《存在主义救了我》，竟然从中找到了方法，立刻就马不停蹄地来分享给你们了（请夸我好吗）。

 焦 虑 有 哪 些？

为了对抗焦虑，首先，我对市面上的焦虑进行了分析，大概分为以下几类，欢迎大家对号入座。

这种焦虑普遍存在于生活中的大事小事上，分分秒秒中。我们对未知的一切都会产生焦虑。

等下会不会错过那班公交车，没法准时赴约？今天穿的衣服是不是太花哨了不适合今天的约会，要不回去换一下……诶？昨天上交的方案boss为什么还不回复，是不是最后补充的想法太幼稚了？

想象力在此刻发挥到极致，对每一件事都能提出怀疑并脑补出无数种可能，且其中没一种是好的。

俗话说，没有对比，就没有伤害。然而，人类最爱干的事儿就是 攀 对比。有的人是对比出优越感，而对于容易焦虑的人来说，在对自己的优点视若不见的同时，无限放大别人的优点才是手到擒来。

“新来的同事，年纪比自己小，长得比自己好看，重点是，还比自己能干事儿，自己是不是要被嫌弃了”，每来一个新人，这种想法都会重新撞击一次焦虑人儿的心。

此种焦虑常见于以高标准要求自我的人。

他们不仅擅长于勾勒一个期待达到的完美型自己，更会以此作为结果反向要求自己经手的每一件事都要完美，这种“完美”达到前，他们将一直处于焦虑之中。

对于现代人来说，Social堪称“十大酷刑”之一（其他九大是啥，请自行补充）。

话题中断，要怎么开启下一个？123木头人吗？他为什么不回复我，却更新了朋友圈？啊，前面是同事，要不先原地站一会儿再继续往前走？

对于社交式焦虑者来说，身处有人的地方，就像把自己暴露于夏天39度的室外，被不停翻面炙烤着，难以呼吸。

 对 抗 焦 虑 的 一 百 零 八 式 

|| 迎头而上

焦虑是弹簧，你弱它就强。面对焦虑，心态上不能输。

因为这种情绪非常狡猾，它们最擅长的就是扰乱军心。回想一下你会发现，最初因为某些事情而焦虑的你，逐渐地会因为自己总是焦虑而焦虑，最终，如何逃避焦虑变成了生活的主旋律。听起来很绕是不是？那你只需要明白，这时候你已经着了焦虑的道了，接下来将陷入无限的循环。

所以，真正的勇士，敢于正视淋漓的鲜血，敢于直面无穷的焦虑。在焦虑来袭的最初，你就要先它一步占据气势的制高点。

下一次听到焦虑挠门的声音的时候，像哲学家克尔凯郭尔说的那样做就不错，热烈欢迎焦虑降临，接着把自己和焦虑关在屋子里，说一句“我准备好了”。然后你会发现，焦虑在你这儿翻箱倒柜，焦躁地把你心中的一切全部都倒出来之后，一无所得。最终，昂首挺胸属于你，垂头丧气属于它。

划重点：心态最重要。

|| 知己知彼

知己知彼，百战不殆。这句话在对抗焦虑上同样适用。

就像上面所说，焦虑分为很多种，想要解决掉它们，当然要明白它们产生的原因，然后各个击破。

这一分析不要紧，重点是你会发现它们存在的原因，99.99%都来源于我们自己。

因为别人的优秀而产生焦虑？还不是现在的自己还无法让自己自信；

因为boss不回复而焦虑？为什么不直接去问，早知道结果早重做呀；

因为社交而焦虑？谁不想自己待着，彼此忽视就好了嘛……

emmm是不是往毒鸡汤那儿跑偏了，这不是重点，重点是你发现没有，有些焦虑，纯粹是因为我们总是各种脑内剧场、心理活动，却少有动作造成的，想要摆脱焦虑，那就动起来呀！

|| 化“敌”为友 

但是，前面提到的那位克尔凯郭尔同志还说过：“哪怕我们机关算尽，把事情做成了，焦虑还是会来……焦虑来源于无比强大的可能性。”所以，只要可能性是存在的，那焦虑就不会消失，我们注定要和焦虑红尘作伴，活得潇潇洒洒了。

没关系，我们还可以使出最后一招——化“敌”为友。

其实，从本质上说，焦虑本来就不是我们的敌人，它是我们自己创造的，因为我们有无限选择的自由。就像恐怖电影一样，即便我们害怕地捂住双眼，也还是忍不住透过指缝偷偷地看。

试想一下，如果有人告诉你（而且他说得绝对正确）你今天的工作就是完不成，你现在还会焦虑吗？同样的，如果有人告诉你，你这辈子最终就是成就满满或庸庸碌碌，你还会焦虑吗？答案当然是不，我们对确定的事情才不会产生焦虑。只有那些不确定的，我们可以自由选择的事情才会生产焦虑。

另一位哲学家萨特就用例子解释了这个道理：站在一千英尺高的悬崖边，我们会感到焦虑，并非由于我们存在失足的危险，而是因为拥有一跃而下的自由。

这里请原谅我感叹一声：“啊，这甜蜜的负担。”

而在到达我们所有人共同的目的地之前，我们自然是拥有很多“自由”的。所以，对待焦虑最好的办法就是收编它。

我们会担心自己走错了方向，担心自己被丢下，担心自己达不到最初的期望。但也正是这些焦虑，为我们提供了各种独特而根本的指引，让我们去探索更多的可能，不会迷失在现有的环境中。

《月亮与六便士》里的主角就是面对焦虑的高级玩家，对他来说，焦虑就是对艺术的向往，于是他接受了焦虑的指引，最终寻找到了真正的自己。

所以，从某种意义上来说，适度持有焦虑反而有助于我们提神醒脑，让我们保持向上的动力。这么一看，焦虑是不是也没什么好怕的了？

如果你觉得这些办法有帮助到你

或者你想了解更多，那就自行去看书吧~

除了焦虑，关于如何面对抑郁与恐惧

你也能从中找到答案哦~

《存在主义救了我》

 [美] 戈登 · 马里诺 | 著

王喆 柯露洁 | 译

2019年7月 未读 · 思想家出品

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什么事情最会让你焦虑？

你有哪些应对焦虑的办法？

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编辑 = Captain

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