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管住嘴就成功了一大半。

我夫人很少吃肉蛋奶，特别能吃米饭和蔬菜水果，就着菜汁都能下两三碗饭。吃了饭还能不停的水果，零食，烧烤(素的)，结果特别胖，身体健康已经是影响很大了。

现在知道危险了，开始减重，一月降了七八斤，鸡腿虾鸡蛋每天都吃，就是戒了米饭、零食、水果，每日还是三餐，下午五点后不吃。效果还是明显的，还能继续降下来。虽然现在还超重，整个人都状态比以前好很多。

关键还要坚持，改变很痛苦，随时都可能放弃。