【本文来自《很多国家都是大米土豆小麦一起做主食，多样化食物是大食物观极好体现》评论区，标题为小编添加】

• 唉哟

• 对头，减少淀粉类主食的入口量，增加青菜和肉食。

我们的主食碳水太多，蛋白不足，而且盐油很重，另外蛋白质来源过于依赖猪肉，鱼肉鸡肉牛肉太少。

巴西这个黑豆饭，豆类就是高蛋白，大块的牛肉和洋葱将至，和米饭的比例差不多是1：1，配上木薯块，就比我们健康得多。我们的米饭和肉的比例，基本上3倍，肉和菜都是用来下饭的。