其实，中午肉照吃，酒照喝，只是晚餐吃素7分饱，饭后至少三小时才上床睡觉就可以
【本文来自《我身高170，体重160斤，一直试图减肥，但是都没成功，问了医生他说没有必要减》评论区，标题为小编添加】
自然减重，不知巧门的人很不易，很苦恼，减了也易返重。
其实，中午肉照吃，酒照喝，只是晚餐吃素7分饱，饭后至少三小时才上床。一个季度下来，微胖者基本回归正常体重，正常体重者略显瘦。
此法易于坚持，无痛苦无不良反应无不适，减重后不易反弹。
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评论4条
越国居民
2024-02-14 02:34
来自浙江省
大熊老乎
2024-02-13 18:35
来自北京市
晚上睡觉时肚子饿得难受，睡不着怎么办？
人于生活，都有适应过程。
喝温牛奶（不加糖，糖易刺激胃酸分泌，增加胃的负担和能量摄入），饱感和催眠，这是方法一
从晚餐十分饱到七分饱要渐进，不能一步到位。比如先九分一周或十天，再八分，然后七分，当然也可至六分，视其是否适应。不是有的人早晨不吃也不感觉饥饿吗？
大运动量减肥是通过耗尽摄入的养分，继而消耗体内脂肪而成，需要把握的是运动量。但运动增进食纳，往往胃口大开，一旦停止运动，返重难免。
晚餐素缩，是减少营养摄入，饭后三小时以上基本消耗完毕，睡眠中消耗体内脂肪而达减肥目的。手法温和，易成习惯而苗条一生。
另外，三高、血管硬化、心梗、脑梗等患者也适合用此举缓解病情。当然还需中午少吃肉少喝酒。
星际靓猫
2024-02-13 22:40
来自山东省
大熊老乎
2024-02-13 18:35
来自北京市
晚上睡觉时肚子饿得难受，睡不着怎么办？
喝点温热牛奶，可以有饱腹感还催眠
大熊老乎
2024-02-13 18:35
来自北京市
晚上睡觉时肚子饿得难受，睡不着怎么办？
石尊主
2024-02-13 17:16
来自黑龙江省
大中午喝酒，不好