【本文来自《作为一名资深训练人士，180斤的人能降到120斤，那都不是一般人达的到的》评论区，标题为小编添加】

管住嘴迈开腿！成了减肥的金科玉律？其实热量差固然重要，但是血糖和胰岛素才是存储消耗脂肪的关键！比如说有热量差可以减轻体重但是很难坚持！为什么呢？因为如果你的食物结构还是碳水为主，那很难坚持！因为你的血糖和胰岛素在大幅波动。只有降低食物中的碳水，让血糖和胰岛素波动间小，热量差才能更多的利用你的脂肪！当然节食是不如断食容易做到的！