【本文来自《作为一名资深训练人士，180斤的人能降到120斤，那都不是一般人达的到的》评论区，标题为小编添加】

• 城市里的山中人

• 如果，不是追求短时间内减重！只要肯花时间，管住嘴，迈开腿。改变自己的生活习惯，就能达成。

  我也是一六六，从两百减到现在的一百三，花了差不多，五年！期间，前三年，由于没有改变生活习惯，单靠跑步，还是三天打鱼，两天晒网的那种，减的很慢，反反复复，三年才减掉三十公斤，后来，养成了锻炼习惯，开始每天去健身房锻炼，从一天一练，变成一天两练，管住嘴，戒除零食，饮食清淡，很快，两年就减掉了四十公斤！而且，这样减下来的体重，很难反弹！运动量一大，体重就会掉！反倒是，有时候要故意去吃些高热量食物，保持正常体重！

  所以，减肥成功，真的不是单纯的靠运动，节食，而是你能不能改变自己的生活习惯，非常痛苦的，一点点抹掉自己的过去！

常人的生活呗！

只要愿意，谁都可以为自己制造出一天两练的条件！只看你，愿不愿意舍弃掉些什么！

拿我来说，我是中午一练，晚上一练。

中午一练，是舍弃了中午下班，午休的时间，去练力量。晚上一练，则是放弃掉泡吧，宵夜等大部分晚上社交得来，去练有氧！

一天两练没那么难，还是看每个人愿不愿意拿出点东西，去换而已！