【本文来自《戒烟后最大的感觉就是呼吸顺畅多了，气管不拉弦了》评论区，标题为小编添加】

• 游魂隐

• 怎么戒的？或者说怎么坚持下来的？想学

四十年烟龄，一天1包半到两包契机是突然来到的，17年夏天大概是吃了我母亲给我的韩国鳐鱼的缘故，一个午觉后醒来就上气不接下气，眼瞅着要窒息，叫120送到医院救了过来，大夫说除了有可能鳐鱼的原因，还由于长期吸烟气管及肺部处于不健康炎症状态，叠加了病症。当时也没想戒烟，但医生嘱咐一段时期内最好不要吸烟，那就戒一天算一天吧，开始一个星期最难熬，但那时确实不敢抽，还没完全痊愈的，但过了一个月明显的戒断反应就轻了，来瘾头的时候只要咬牙坚持一分钟这股劲就过去了，然后一直到现在没费什么劲就戒掉了。我经常和狐朋狗友吃三喝四，烟雾缭绕，但我从来不动心，好几个哥们戒了好几年最后都复吸了

我能顺利戒掉一个重要的因素是我在戒烟前几年就有意识减烟量，上午四支下午四支晚上两支，适应后又逐渐改成每次只抽掉一半扔掉，这种状况维持了大概两三年，其实戒烟前烟瘾已经不重了。我觉得吧想戒烟还是要从减量开始并坚持住，不断尝试自己烟瘾的底线，一下子猛地戒烟大多效果都不好。另外一个关键就是戒烟后涌上烟瘾怎么忍住，我想无他，只能靠意志了，只要忍住几分钟瘾头就过去了，毕竟不是大烟瘾，没有那么强烈

最近想减掉点肉，发现和戒烟一个道理，上来饿劲的时候只要挺住半小时，饿劲儿就过去了