适合春分节气的养生运动

      春分，是二十四节气中的第四个节气。春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季3个月之中，平分了春季。春分时节，中国民间有放风筝、吃春菜、立蛋等风俗。春分后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，喜爱运动的你可以尝试做以下运动：

     伸展：整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，春天较适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人可以尝试做瑜伽，老人可以练练健身气功等。推荐一个拉伸动作“爬墙”。面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸，尽量拉伸整个身体后再缓缓退下，回到原处，反复进行。

      蹲起：蹲起能锻炼交感神经，可以一定程度上缓解头晕、眼花的小毛病。大部分男性，都适合负重深蹲，可以锻炼盆底肌以及下半身肌肉群。但中老年人别盲目追求次数，以免损伤肌肉，每天做5~10个即可。为防止膝关节损伤，下蹲时膝盖别超过脚尖。关节不好、有骨质疏松者、未成年人不宜做。

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