我健身的目的,是保持自己的行动能力和抵抗疾病的能力

【本文来自《美国男性经常健身,但中国男性很少人有健身的习惯?》评论区,标题为小编添加】

  • 王若愚
  • 我有十年的健身史,基本没花过什么钱,也很少去健身房。我的健身秘诀就是简单、简便。只有把健身搞得越简便,才越可能坚持下来。如果非得专门去健身房才能健身,那就有点像仪式感了,到最后很多人的健身卡都变成了洗澡卡。

    我在单位和家里都放了一个仰卧起坐板、一对哑铃(连接起来可以当杠铃使用),还有一个俯卧撑板。

    500折叠式俯卧撑板,出差都可以带。

    每天晚饭前做一组运动,具体是100个仰卧起坐,40个俯卧撑,开合跳、对侧提膝、同侧提膝、胯下击掌各100个,踢脚跳200个,一组哑铃。大概耗时20分钟。

    每周出去跑两次五公里,就在大马路上,空气新鲜,还不会像跑步机那么单调。

    每次路过公园、社区的健身器材,都会去拉一组单杠,大概10个,再做一组双杠。

    今年42岁了,身材没有任何变化,结婚的时候买的礼服还能穿,腹肌挤一挤还能出来。

    总之,健身贵在坚持,关键在简便,随时随地都可以,这样才更能够坚持下来。

非常赞成王若愚先生所说的“健身秘诀就是简单、简便。只有把健身搞得越简便,才越可能坚持下来”。

我健身的目的是保持自己的行动能力和抵抗疾病的能力。每天必做的是在室内原地进行800小步的慢跑、一套广播体操;

除此以外,精神好的日子,还要做几个引体向上,几十个俯卧撑,拉几十次拉簧拉力器。

所有这些,都可以在室内进行,风雨无阻,已经坚持40多年了。

我最近体检的血压为117/69,血糖4.95,甘油三脂0.7,低密度脂蛋白1.87。

上个月,也阳了,体温最高37.8度;从体温超过36.5度,到恢复到36.5度以下,没有超过8天。

健身,关键在于二点:1、坚持;2、以健康为目的。

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