后疫情时代，做好自己的健康第一负责人

11月30日下午，广州各区密集发布优化调整疫情防控政策，多区即时解除临时管控区。

政策发布后，各区陆续有序恢复堂食和公共交通，密闭半密闭场所有序开放，多个商场发布通知，不再查验48小时核酸证明等，许多市民也不用天天排队“全员核酸”了。

当时全国各地都在惊叹广州之勇，甚至有“广州这是躺平了吗？”的声音传出。但实际上，这是广州根据疫情防控新形势及时作出的优化调整，也是完整落实第九版防控方案和二十条优化措施的重要体现。

紧接着，深圳、重庆、上海、山东等多个省市，也传来优化防控措施的消息，多地生产生活得到有序恢复。

这意味着，后疫情时代已然来临！

广州医科大学党委书记、国家感染病临床重点专科负责人唐小平表示，“现在奥密克戎变异株引起的疫情，超过90%都是无症状感染者，轻症患者的治疗都是按照普通感冒的治疗手段处理就可以了。”但我们仍然不能掉以轻心。在这一阶段，疫情防控要更加科学、精准，个人也应该降低焦虑，做好防护，对自己的健康负责。

一定要接种疫苗，特别是老人应接尽接

后疫情时代，保护自己最有效的措施就是接种疫苗。

相关数据显示，在没有接种新冠疫苗的全人群中病死率是2.87%，接种两次的病死率是0.14%，接种三次的则只有0.03%。这意味着，接种三剂次新冠疫苗，可以有效减少重症和死亡超90%的风险。

目前，新加坡全国81%的人口有新冠疫苗基本保护，68%有最新保护，疫苗的保护力得到有效验证。

我们国产疫苗的保护力同样强大。数据显示，以未接种组为参照，面对德尔塔，国产新冠疫苗的完全接种可降低全年龄段人群94%的重症风险，18—59岁人群88%的重症风险。

而面对奥密克戎，完全接种可降低60岁以上人群的肺炎风险，加强接种可降低重症风险。

60岁以上人群是重症和死亡的高风险人群，更应该接种新冠病毒疫苗。但目前国内还有许多老人未接种新冠疫苗，以广州为例，12月4日，广州市卫生健康委副主任张屹在疫情防控新闻发布会上表示，目前全市80岁以上老年人新冠疫苗首针接种率仅为52.7%。

老人们一是对接种疫苗存在侥幸心理，想着“足不出户”就能避免感染，二是有些老人本身有基础性疾病，担心疫苗接种会发生异常反应，对接种有顾虑。

但这样的想法要变一变了。多家权威媒体和多位专家都呼吁打新冠疫苗，钟南山院士本人也已在第一时间接种。

还有数据表明，老年人接种后发生不良反应的程度甚至比年轻人还轻，可能和老年人对不良反应不适的耐受度和身体机能的特点相关。

所以，只要老人的身体健康情况符合接种条件，都应该去接种疫苗，且三针必打。有特殊情况的，比如在接种时发生过敏情况，不能接种的，可以询问医生，遵从医生的建议。

理性储备药物

虽然我们说奥密克戎不可怕，但是适当储备药物还是有必要的，但无需囤积。

唐小平博士就曾在采访中说，在本轮疫情中，方舱里的感染者多喝水、休息好，很快就可以出舱了，用药也只是对症支持，包括解热、镇痛的药，还有一些中药。如果市民想在家里储备药物，按缓解普通感冒症状的药物来准备就可以。

浙大一院感染病科主任盛吉芳也表示，家庭不需要囤药，因为囤药一是药物容易过期，另外，普通人群也不知道什么情况下要用什么药，可能会误用药。日常的抗病毒药、退烧药、抗生素等药品，现在药店里都可以买到，医院也有储备，没有必要去抢购。

她表示，如果有感染的症状，据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》推荐的中药用药建议，也可以吃点像连花清瘟之类的中药。

下面这个表则更加清晰地为大家说明了该准备啥药物，大家可以参考购买：

而在购买药物，防患于未然之时，不如尝试提高自己的免疫力，保持良好的身体状态，合理膳食、适当运动、良好心态以及充足的睡眠，都是提高自己免疫力的好方法。

戴口罩，勤洗手

除了接种新冠疫苗，戴口罩、勤洗手，也是对自己最好的保护。

病毒仍有传播风险，一旦感染，无论是居家隔离还是前往方舱，都会给自身的生活起居带来不便。

为了避免感染，我们平时进入公共场所，都需要全程佩戴口罩，出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状需要就医时，则应佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。

另外还有很重要的一点：口罩只要用过了，就已被污染，比如很多人会把口罩取下来随便放在一处，比如桌子上或是兜里，这时就需要及时更换口罩。

勤洗手也是专业人士们一再强调的事情。这对于预防流感、普通感冒，病毒性肠炎也同样有用。

要想有效清除病菌，需要正确洗手。CDC一则大众如何预防新冠病毒的文章中写到：“要经常用肥皂和水洗手至少20秒钟。如果没有肥皂和水，请使用酒精类洗手液。”

下面这6步做好，差不多刚好20秒，能够除掉80%~90%暂寄在手上病原体。

开窗通风，减少人员聚集

许多人宅家会产生疑问，既然新冠病毒可以通过飞沫传播，也就相当于是空气传播，那是不是家里的门窗需要一直紧闭着？

但这概率极低。新冠病毒主要是通过飞沫传播，而飞沫传播的距离很短，仅限于病人身边有限的范围内。所以除非在你开窗时，刚好有感染者在你家窗户旁边打了个喷嚏或者咳嗽了几声，病毒才有可能进到你家里。

而开窗通风更多时候是有益的，可以促进室内外空气流通，使室内气溶胶中可能的病毒剂量迅速减少。如果紧闭门窗，人们释放的废气和二氧化碳，会降低室内的空气质量，这对于健康也是不利的。

尽管现在多地解除封控，我们仍建议少到密集场所去。因为解封并不代表病毒传播链完全切断，老年人与3岁以下的小孩免疫力低下，依然是容易感染病毒的人，我们在对自己的健康负责之时，也要对他人健康负责。

优先前往社区发热门诊就诊

另外，专家建议在只出现咳嗽、发热等轻微症状，没有进一步的不适时，可以先自己监测体温，居家按照普通的呼吸道感染进行治疗，或是前往社区发热门诊就诊。

如果感到特别不舒服，比如体温持续不降、持续高热，或咳嗽加重、出现呼吸困难、精神状态不佳等症状则到二、三级综合医院发热门诊就诊，医务人员会给予很好的治疗照顾。

广州本轮疫情16万感染者中，危重症仅有4例，且没有死亡病例。这一数据足以有力地破除大家对新冠的恐惧。

另外，广州最新的通报说明，近期如有非紧急就医需求，请优先选择互联网医院或就近到社区卫生服务中心或基层医疗卫生机构就诊。10月20日以来，广州地区互联网医院在线诊疗27.07万人次，开具电子处方1.53万张，治疗药物通过快递等全部寄达患者手中。

非必要不去医院，一方面可以有效节约自己的时间，一方面，也能避免医疗资源挤兑，把宝贵的资源留给真正需要的病人。

没有需要不要测核酸，按需购买抗原检测试盒

在优化疫情封控措施后，核酸点大多都被撤了，前往人员密集的医院检测也会增加被感染的风险，所以我们没有必要排长长的队伍去做一个核酸了。

当然，有些单位或者场所，要求入场者持有24小时或48小时核酸证明，则可以选择提前在网上预约医院挂号，到点就去，测完就走，不要停留。

若担心身体健康，家庭可以备一些抗原检测试盒，10-20分钟就可以出结果。叮当快药数据显示，11月下旬，叮当快药上抗原试剂盒周订单量相较上旬周订单量增长超8倍。

但是居民也无需囤积测试盒，目前市场的供给仍是充足的。以广州为例，目前广东省共有新冠病毒抗原检测试剂生产企业5家，共取得5个产品注册证，产品日产能超过3000万人份。

结语

2020年前后，新冠突然到来，我们的生活发生了翻天覆地的变化，恐慌和焦虑在人们心中沉淀。

但回望过去，我们其实已经走过了无数的大灾大难，每一次都是迎难直上，然后迎来春暖花开，就算遇到的是肆虐全球的新冠病毒，也是一样的。

2022年就要结束，疫情过后平平安安的你，该收拾好心情，遇到如期而至的下一个春天了。

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