如何利用“相由心生”这件事情，让自己越长越漂亮

本文转自公众号：变美研究院

我们都看过《lie to me》里利用微表情测谎破案，这里想聊的是更长时间维度的，无意识表情。

人脸上有40多块肌肉，他们当中的大部分我们都会无意识的操控，比如当镜头没对准你的时候，你的表情是什么样子，当你发呆大脑放空的时候，睡觉的时候，聆听他人讲话的时候，你的表情是什么样子，只有在把念头不放在表情上的时候，才是真正的无意识表情。

无意识vs有意识

无意识表情有什么意义呢？

无意识表情影响你后半生的长相漂不漂亮

在年龄的增长与面容的关系间，有一种效应被称为“道林·格雷效应”（Dorian Gray Effect），取自王尔德的小说《道林·格雷的画像》，它说的是，当你年纪渐长，你的容貌会比年轻时更明显地反映出你的性格特质。

比如，从青春期到30多岁，女性的美丽程度与其吸引力直接相关；而到了50岁，那些年轻时不觉得很美，但性格更平和，生活更顺意的人，会显得更年轻。虽然基因、激素水平、容貌都是不能改变的，但我们的自尊、性格和自我评价则是流动的。

比如，《阳光姐妹淘》里的娜美，小时候单纯善良有爱心，甚至有点懦弱，是团体里最老实的那个。

后来嫁给了商人，结婚后就是那种被保护的很好的女生，多年后的姐妹相见无论是状态还是长相都是最年轻的那一个。

如果一个个体的长相看起来和ta的实际年龄不符，也能反映出ta的一些心理特点，当然这个趋势是放在较长的时间维度里看的。

比如一个看起来比实际年龄小的人，往往确实在一些方面的成长上有所阻滞。比如周迅。

在参加某晚会红毯的时候，女明星接受记者采访，其他人都是很官方的回答。

周迅说的是，“好多人啊”。

这么多年，她仍旧没学会那套世俗规范，看她的采访发现，在某些方面她确实是有点钝的，这点钝像是外壳，保留了她身上宝贵的少女娇俏和羞涩。

2014年拍红高粱的时候她已经四十岁了，表情神态和26岁《像雾像雨又像风》的时候，一点都没变。

反过来讲，看起来长相比年龄更长，说话更有节奏、眼神坚定的人，有很大概率更加成熟沉稳。

这样的例子非常常见，比如经常骄傲有蔑视习惯的人，容易上唇歪。

经常处于焦虑情绪的人，眉间纹会更明显。

抑郁的人会容易嘴角下垂成“苦瓜脸”，等等。

很多人看着他人偷拍的自己，第一反应都是诧异，“我怎么长这样”，当照镜子的时候，自拍的时候，我们会根据场景调整表情，生活里不自觉的惯性表情却难以发现。

有研究表明，经常生气的老人即使被要求摆出不偏不倚的表情时也会显得恼怒不已。

憨豆先生的招牌表情，在表演之外，望向他人的时候也会不自觉的显现出来。

达尔文说“不同的人会根据各自的禀赋，频繁的使用不同的脸部肌肉，因此，那些肌肉的发育也许会得以强化，脸上的褶皱或纹路也会因其习惯性收缩而变得更加昭然若揭”。

参考杨幂的眼神，近几年疲惫感渐重，完全不同于郭襄时期的灵动。

​当我们处在一个充满好奇，充满活力的时候，眼睛会自觉睁大有神，而当一个人疲惫，蔑视，痛苦，眼神会不自觉沉下来，久而久之这会成为一种肌肉记忆。

木心说“中国人的脸，多像坍塌了而照常营业的门面”，苹果肌如果很少锻炼，脸一垮，那种尘世味儿就来了。同时，人的仪态也跟情绪有非常大的关系。（比如驼背，背部变厚，颈前伸等等。）

长相无法更改，但随着年龄渐长，这个函数关系逐渐趋缓，反倒是情绪、所处环境的影响力提升。

无意识表情决定第一印象，也就是“陌生人人缘”

惯性表情的另一个作用就是，会影响第一印象。在上一篇文中很多女孩谈到长相让他们受到的误解，但点进去一看，很多女孩其实长得不算凶相，是实际的表情影响了长相的表达，从而造成一种看起来很不好相处的假象。

很多人经常就是无论是开心还是不开心都是一张”臭脸“。年纪比较大的人会更加明显。当眼角下垂，嘴唇变薄，颧脂垫下移会显凶，搭配上原有的表情，会更强化这种凶。

杨幂的无意识表情低头，眼睛会很难正视，当需要头部转动看东西的时候，她会比较倾向眼神转动，这使得第一印象里她是有点怯的，又有种大眼睛乱转的小心思在。

还有雷佳音的无意识张嘴，他的唇部肌肉总是比较紧张，第一印象会有点小流氓的痞气，类似于嘴里叼牙签，嚼口香糖的那种不正经。

有人做过研究，当中性材料中掺入了厌恶、悲伤等无意识情绪，被测试者的喜好有对应的显著不同，比如当在故事中嵌入厌恶表情时,比在相同的故事中嵌入中性表情时,被试更不喜欢所听到的故事。即便是双胞胎，惯性表情不同，给人留下的第一印象也大相径庭。

如何调整无意识表情

形成惯性的无意识表情需要有意识的控制加以规整，需要有一个时刻放松脸部肌肉，呈现出一种真正的松懈表情，

我常用的是，深呼吸。当呼气的时候，脸部肌肉充分放松，或者可以闭上眼睛想象自己是仰面要睡着的状态，做了这个动作之后，会发现，眉头突然舒展，眼部肌肉放松，原来过去的一段时间都在无意识的瞪眼皱眉，体会这种时候面部的感觉和平常生活中的差距。就可以知道自己不自觉的面部紧张程度。

在经历一个比较集中的时间过后，比如开会、一大段的工作、聊天过后，都该有一个清零表情，放松的过程。

比如，同样是微笑这一个表情，二者牵动的肌肉，肌肉走向都是不一样的。

相比左图，眼睛自然眯起，眉毛下沉，眼角向下用力，右图眼部肌肉调动量少，甚至有违背微笑肌肉走向的“瞪眼”感，同时人中下沉。

或是脸部两侧肌肉牵扯的力量不一致，就会给人不舒服的感觉。比如同事小b，只有脸一边有法令纹，而且从动态纹已经发展成静态纹了，就是因为很喜欢学陈冠希的歪嘴笑，坚持锻炼终于练出了皱纹。陈冠希本人也是。

这张图看的很明显，年轻时又帅又痞，习惯牵拉右侧颊肌的歪嘴笑。

 年纪渐长后，右侧皱纹明显发生更明显。

脸歪，不对称也是后果之一，很可能就是表情紧张引起的。这是一些检测歪脸的对照。拿着直尺在镜子面前检查以下是否对称

1.左眉尾－右眉尾

2.左眼尾－右眼尾

3.左边嘴角－右边嘴角

4.左边颧骨最高处－右边颧骨最高处

5.额头－鼻头－下巴（检视左右脸面积大小是否差不多）

6.上门牙中线－下门牙中线

我的建议是，如果拍照和照镜子的时候表情能调整到一个良好状态，可以让自己习惯镜头的存在，比如尝试自己录制一段独白，做一个小型演讲或是表演，多照镜子琢磨自己的体态和表情，抓住优势表情并加以放大，同样能形成良好的肌肉记忆。

参考文献：

《具身厌恶情绪会降低对中性材料的喜好评价》EmbodiedDisgust Emotion Negatively Influences Evaluation of Neutral Material

《无意识感受惊讶面部表情的脑功能研究》