熬夜猝死绝不是危言耸听！

我想从中医传统文化来谈谈熬夜的危害。

通常我们看到听到熬夜危害讲的都是一些什么生物钟紊乱，内分泌失调，免疫力下降，表现外在是精神萎靡恍惚、眼睛干涩酸胀疼痛、皮肤干瘪发皱、上火长痘、哈欠掉发记忆力减退、浑身酸痛等表象，却不能讲清熬夜危害的真正原因。我来从中医传统文化讲讲熬夜的危害，找找熬夜危害的理论依据。

“日出而作，日落而息”，是祖先在实践中留下来的生活规律，这是人类适应自然环境的原则。地球有白昼黑夜，人体有阴阳，人体就是由五脏六腑，四肢百骸组成，必须遵循自然规律，该劳作劳作，该休息休息，不然身体就会出问题。人体器官最重要的就是人体五脏，熬夜就是过度使用脏器，透支造成脏器的损害，主要表现在五脏所主上。

中医讲五脏所藏，五脏所主，五脏所伤。心肝脾肺肾，“心藏神，心主血脉，久视伤血；肝藏魂，肝主筋主目，久行伤筋；肺藏魄，肺主气主皮毛，久卧伤气；脾藏意，脾主肌肉主运化，久坐伤肉；肾藏志，肾主骨主水主发，久立伤骨。”

熬夜伤身，其中伤害最深的就是心脏，凡熬夜必伤神。在五个脏器里，心则是主导，《黄帝内经》讲：“心者，君主之官也，神明出焉。”，一是形容心为国家最高领袖，是主导地位；再者讲心具有主宰五脏六腑、形体官窍的一切生理活动和精神意识思维活动的功能。中医又讲“神舍心”，就是说，神藏在心里，心是神的家。神就是意识，是思维，来主宰人生理和心理活动的，其实我们的意识不是大脑产生的，是心生的。我们常讲“心生一计”，就是这个指心产生意识和思维。你的每一个动作都是思维意识来指挥，意识就是神，神要不停指挥人体行为去工作。如果神长期不能舍心，回不到自己的住所休息，非常疲惫，表现为人神昏，无意识，最后神无力，离开身体，人则死亡。熬夜最耗散的就是精力，精神意识活动一直运行，心神一刻也不得休息，第二天表现最明显就是精神萎靡，神情恍惚，注意力不集中。

心为君主之官，是所有器官的最总头，熬夜猝死，就是心脏停跳，这并不是危言耸听。高以翔就是在本该休息时，还在大量运动，这里不但是心，还有各个脏器，四肢百骸处在高度负荷状态，心主血脉，一旦心力憔悴，不能正常供应血液给其他脏腑等器官能量，就必然发生心跳骤停，神离舍心而去，猝死发生。因此，所有的伤害最后就是君主--心。

久视伤血，闭目则养神。所以，一定要学会闭目养神。记着：如果劳累一定要抽时间闭目养神，这是对身体心神最好的保护。

眼睛干涩酸胀疼痛，抽筋或者屈伸不利，是熬夜伤害肝脏的表现。《灵枢·天年》曰：“血气已和，荣卫一通，五臧已成，神气舍心，魂魄毕具，乃成为人。魂是在五脏成后，肝藏魂，道家讲人有三魂七魄，肝又主目，人正常死亡最后一般眼角都会留下最后一滴泪，就是魂从眼睛，离散而去。肝受损，则目不清，筋不利，表现在眼睛干涉酸痛，易抽筋屈伸不利。

皮肤干瘪发皱，是熬夜伤害肺所致。中医讲肺藏魄，肺主气主皮毛，久卧伤气；肺伤则魄无依，无气不再呼吸；肺藏魄，而肛门就是魄门，人正常死亡一般要大小便失禁，魄从魄门离散而去，同时咽下最后一口气。肺主气主皮毛，熬夜伤到肺，气不足则皮肤上表现为干瘪发皱，出痘粉刺，暗色无光。

哈欠连连掉发记忆力减退，就是熬夜伤肾的表现。肾藏志，肾主骨主水主头发，久立伤骨；肾藏志是指人的记忆力或意志力，肾主骨生髓通于脑，熬夜记忆力减退。肾生脑髓，则肾主发，熬夜易掉发，秃头。打哈欠就是通调肾气，激发能量。

浑身酸痛、腹泻等症就是熬夜伤了脾。脾藏意，脾主肌肉主运化，久坐伤肉。脾藏意，意就是思虑，思考过虑则伤脾，熬夜做脑力劳动就容易伤脾，另外，脾主肌肉，久坐伤肉，表现在长时间坐姿，又脑力劳动就更容易浑身肌肉酸痛。熬夜伤脾，脾虚则易腹泻。

另外，熬夜方式不一样，熬夜程度不同，表现在人体五脏六腑，四肢百骸造成的伤害也不一样。

1、娱乐式熬夜：打麻将、ktv唱歌、玩游戏

这种熬夜最易伤神，人体总处在一个愉悦状态，持续亢奋，心神高度工作，看似高兴了，其实对心脏伤害最大，我们经常听说打麻将心脏病发作，就是因为太耗神。

2、工作式熬夜：主要就是加班加点工作，如IT行业、演艺行业手术医生等。

高强度、高压力下的熬夜，是对精神、体力双重摧残，是最要命的，很容易造成人猝死。前有高以翔夜跑，程序员的过度劳累猝死，这次新冠病毒一线医务人员、抗疫人员的劳累过度猝死等。

所以，请不要熬夜。充足睡眠， 才能让体力充沛，皮肤饱满，神采奕奕，更好的投入工作，更高的工作效率，也才有个好身体。看后希望对你有帮助。