年后消食减肥指南

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大家好

我是每逢佳节胖三斤(可能更多)的皮妹儿

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过年期间

天天

大鱼大肉

大鱼大肉

大鱼大肉

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导致这一上班

再让我吃啥

我都是一脸生无可恋

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不行

我必须快速振作

毕竟

还有那么多好吃的在等着我

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所以

今天我们就一起来研究一下

年后消食减肥吃点啥

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萝卜:

萝卜可是能消食理气、清肺利咽、散瘀消肿的好东西!

《本草纲目》中记载,萝卜"主吞酸,化积滞,解酒毒,甚效。"

意思就是你吃多了积食或者酒喝多了的时候吃点萝卜十分有效,但是生吃萝卜有时也会导致烧心,也就是所谓的吞酸。

山药:

山药中含有丰富的山药淀粉酶以及多酚氧化酶等天然营养成分,这些成分有利于人体脾胃的消化吸收。食用山药对脾胃虚寒,脾胃不和,食少体倦,腹部胀痛都有很好的预防作用。

藕:

《本草拾遗》中说,藕能“消食止泻,除烦,解酒毒、压食及病后热渴”。因此藕能健脾和胃、养心安神,还能顺气。食用藕粉或者煮藕都是不错的消食方式,而炸藕、炒藕虽然好吃,却收效甚微。

韭菜葱姜蒜苗香菜等,辛甘而温,气味芳香(此形容词具有极大争议),也有醒脾助运,温中开胃的效果。但是由于此类食物性味过于温热,阴虚体质、虚火旺盛、肝肾不足的人不宜多吃。

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山楂:

山楂开胃消食的功效相信大家都知道,但是却很少有人知道,山楂主消的是肉食积滞。除此之外,山楂还可以化血化瘀,行气散结。山楂虽好,脾胃虚弱、血脂过低的人却不适合多吃。

金桔:

金桔又叫金柑、金枣,具有理气、止咳、化痰、消食、解酒的功效,《本草纲目》称它“下气快膈”。

胸闷郁结、心悸亢进、风寒咳嗽、痰多久咳、食积胀满、酒伤干渴这些症状服用金桔都可改善。

但是因为金桔中含有大量果酸,而蛋白质遇到果酸会凝固,所以食用金桔的前后一两个小时里最好不要喝牛奶,饭前、空腹时也不宜多吃金桔,以防金桔中的有机酸刺激胃黏膜,引起胃部不适。

木瓜:

木瓜不仅含有丰富的维生素c,同时还含有丰富的木瓜酵素以及木瓜蛋白酶,这些成分有助于分解肉食,促进消化。

因此,饭后少量食用木瓜可以缓解胃痛、健脾消食。

然而木瓜性寒,还含有番木瓜碱,这类物质通过大量提纯后服用,中枢神经有被麻痹的可能,人体会出现轻微的中毒症状,所以木瓜不宜多吃。

除此之外,柠檬苹果凤梨奇异果葡萄柚等都具有清肠去油,帮助分解蛋白质,减少脂肪吸收的效果。

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茶叶中含有茶碱,具有松弛胃肠平滑肌的作用,因此可以减轻由胃肠道痉挛而引起的疼痛。

不仅如此,饮茶还可加速胃液排出,促进胆汁、胰液及肠液的分泌,有助消化、减轻食管不适等作用。

而众多茶叶中,消食解腻、去油效果最好的就是普洱茶

普洱茶性温,可以暖胃,还含有他汀类物质,在降血脂方面疗效显著。现代医学对普洱茶的研究表示,在暖胃、减肥、降脂、降血压、降血糖等方面,它的功效尤为突出。

除此之外,用柚子、橘子、橙子的皮洗净,切丝泡茶也是效果良好的消食饮品。

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春节回家

大鱼大肉

啤酒白酒

好吃好喝数不胜数

体重蹭蹭上涨的同时

也代表着

肠胃压力陡然增大

有了这些消食减脂的食物

给自己的肠胃“减减压”吧

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以上

就是本期全部内容

胖友们

今年过年你胖了多少

评论区我们较量一下鸭~

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