1杯奶茶的热量有多高？看完你还敢喝吗？

市面上的奶茶种类很多，根据“奶”的原料，大致可以分为牛乳茶和非牛乳茶两大类。

牛乳茶：原料是鲜奶，奶粉、炼乳等；

非牛乳茶：奶茶粉，也就是植脂末为主要原料。植脂末是植物油、蛋白质、糖浆等原料制成的，主要成分是脂肪和碳水化合物。

港式奶茶、市售瓶装奶茶的热量大多在40~50kcal/100左右,虽然不算高，但是架不住它量大，一杯500ml的奶茶热量有250kcal左右，和1包薯片的热量差不多。

袋装奶茶粉的热量在450kcal/100g左右，但份量比较小，一袋15~22g，一袋热量在90kcal左右。

吃多少？ 

总体上，市售奶茶的糖含量在5%~10%左右，1大杯(500ml)的奶茶，糖大概25g，是一种不那么健康的饮品。

所以不建议经常喝奶茶，袋装奶茶别超过2袋。

▲底料中加了糖，不额外加糖就很甜

冲泡杯装奶茶一般会把糖和底料分开，冲泡的时候可以选择少加或不加糖，减少糖的摄入。

市面上也出现了一些用代糖调味的奶茶，热量比普通瓶装奶茶低一些。

有啥亮点？

1.奶茶里有快乐

2.不少人的社交货币，出门必点奶茶

3.少糖或无糖鲜奶茶，口感新鲜，营养满分

注意啥？ 

1.不额外加糖≠无糖，部分奶茶店的底料本身就有糖，很多配料里也会加糖；加了小料可以点“不额外加糖”，或者“三分糖”。

2.奶茶本身的热量不算高，但是加了珍珠、芋圆、西米、红豆、青稞等各种料之后，热量蹭蹭蹭上升

3.茶含咖啡因，奶茶的咖啡因含量可能很高，孕妇、小朋友、老人要注意。

4.乳糖不耐的人可以选择豆奶或者其他纯茶茶饮