养生小技巧——打坐

早安，亲人们！

今天跟大家分享的是，身体保养的一些小技巧。

今天说一下打坐。

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以前，我们总以为，这个打坐是天竺国（古印度）传过来的，因为很多和尚就是用这种方法修身养性。

这段时间看古医书，发现这种养生方法，其实早就有了。

不过印度人又把他提纯专业化了，变成了现在风靡的瑜伽。

回到本话题，打坐，真的管用吗？

真的管用。

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上午，找一个向阳背风的地方，坐在地上，屁股底下不要太凉，可以垫一个垫子。

面朝太阳，盘腿坐好。

双手放在膝盖上，手心朝上，让阳光可以晒到掌心。

然后，调匀呼吸，就这么静坐15～20分钟。

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定好闹钟，到时间就收。

注意几个问题，不要在下午做，不要在太冷的天气里，也不要在大风里，容易受伤。

就是风和日丽，阳光明媚的时候，就可以。

时间也不宜过长，不要睡着，会感冒。

如果能坚持，比吃什么补药都管用，可以补充内力，强筋健骨，补中益气，让你充满活力。

注意，时间不要选在下午或傍晚，会头疼，而且没有修养效果。

如果会一点呼吸心法，懂得一点经脉知识，效果会更好。

这个打坐，对体弱多病的人恢复体力，很管用。