强烈建议吃饭少吃半碗，甚至少吃一碗，健康和保持体重的最大招

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强烈建议吃饭少吃半碗，甚至少吃一碗，健康和保持体重的最大招

1. 其实农村穷人营养也不错了，这个行动的价值已经比以前少了。但是感觉可以转型，把半碗饭和健康、身材联系起来。

2. 许多人吃中饭、晚饭，习惯性地吃饱，一碗不够再来一碗，有时碗还挺大。这是绝对错误的观念，非常危险！吃得多，就活得少，你选吧，就是这么残酷！

3. 人们的饥饿感觉，绝对是过量的。因为原始人得趁有食物的时候猛吃，吃成油水足脂肪厚的胖子，熬过没有食物的冬天和饥荒时期。觉得饱了，吃不下的，最后就抗不过去，都饿死了。自然选择，剩下的基因都是猛吃的，吃到过量才觉得满足。这个幅度远超人们的预料，可能过量一倍都不止！

4. 到现代，无节制猛吃，已经成为人类健康的最大威胁。多个国家体重直线上升、胖子成堆，如美国。中国也出现了这个现象，说是“吃到七分饱”，其实定义已经悄悄改了。正餐吃七分饱，然后猛吃各种零食小吃，普遍饮食过量。再去搞什么健身减肥，折腾身体，以为这就是健康。

5. 一动不如一静，就有意识少吃，保持饥饿感，故意让自己一直饿着，也不要太多运动，这样身体状态最好。少吃，就是健康，身材适中，营养丰富搭配好。每餐只吃半碗饭，给你一个健康的未来。